山腳a健康中心

教育部推廣，促進「健康體位」之五大核心能力「85210」：

8每天睡滿八小時：小朋友每天睡滿八小時，精神好、表現也會跟著好，學校可能的作為如：(1)教導規律的讀書習慣，安排時間；(2)鼓勵學生9點以前上床睡覺；(3)培養良好且規律的睡眠習慣；(4)適度生活規範。

5天天五蔬果(五個拳頭量的蔬果)，學校可能的作為如：(1) 提供學生足量多色蔬果；(2)用一拳半大小的盛勺裝量；(3)監督午餐打菜之蔬菜份量；(4)孩童吃光蔬果才可以出去玩；(5)用餐時間要滿20分鐘。

2四電少於二：看電視、玩電動、打電腦、用電話每天少於2小時，學校可能的作為如：(1)督促學生下課離開坐位、走出教室，望遠、運動、伸展；(2)設計教學活動近距離用眼限制在30分鐘內；(3)發展、鼓勵下課時間之動態活動；(4)不鼓勵學生去網咖；(5)學校的電腦加銀幕暫歇軟體。

1天天運動30分：學校可能的作為如：(1)早自習變成早運動；(2)課間運動提供足夠運動器材；(3)靜態晨間與課間活動改成動態運動；(4)發展下課10分鐘的動態遊戲、運動；(5)發展校本運動；(6)發展室內運動；(7)發展有趣的運動；(8)善用外掃；(9)登錄運動時間；(10)動態回家作業。

Q1：裸眼視力1.0，即為正常眼。
正常眼大多有 1.0 或以上的裸眼，但裸視 1.0 可以是遠視、近視、散光，甚或是青光眼等眼疾。
Q2：裸眼視力不良，達不到 0.9 或 0.8
就是「近視」？
視力不良並不等於近視，必須由眼科醫師詳細檢查，才能得知病情。同樣地，並非需戴眼鏡才算有近視；有戴眼鏡者，也不表示就是近視，有可能是為了矯正遠視。就光學定義言，經散瞳檢查，眼球有近視度數，才算是近視。

秋冬最常見的輪狀病毒蠢蠢欲動，且已經悄悄入侵校園！一對姐弟因為三歲姊姊璇璇今年夏天上托兒所感染輪狀病毒高燒不退，上吐下瀉10小時不止嚴重脫水，就醫住院6天，沒想返家不到兩天，家中一歲半小弟弟睿睿也嚴重上吐下瀉，接著住院5天。

彰化基督教醫院小兒感染科醫師楊順成昨天以該院2007、2008兩年輪狀病毒感染人數，從9月就上升35％，11月更較前一個月爆增76％，顯示輪狀病毒都是在每年11月起進入高峰，由於輪狀病毒主要好發於2到5歲以下幼童，避免引起併發症，提醒家有幼童家長除了要孩子勤洗手、多喝水增強抵抗力外，也可選擇口服疫苗防疫，由於口服疫苗後要二到四周才產生抗體，提醒家長提前帶孩子前往接種疫苗；口服輪狀病毒疫苗目前有2劑5000元與3劑6000元兩種，都需自費。

楊醫師說，輪狀病毒以糞口為傳染途徑，傳染力超強，染病幼童如果嘔吐水瀉過度嚴重將因缺水導致電解質失衡危及性命，提醒家長不要輕忽輪狀病毒威力，並可帶幼童定期注射輪狀疫苗，降低併發症發生。

轉貼台灣新生報新聞   更新日期:2009/09/30 00:07【記者張淑珠／台中報導】

小孩大舌頭及早接受治療

更新日期:2009/07/15 04:09

〔記者李穎／北縣報導〕幼兒如果超過2歲仍不會說話，或4歲半過後仍講話不清楚，就可能有語言障礙，醫師建議最好儘早接受治療，以免錯失治療先機。

台北縣立醫院耳鼻喉科醫師楊政謙說，約有10分之1的孩童會出現構音異常，很多家長誤會是孩子舌繫帶太短，直覺想找醫師「剪舌根」，他提醒，只要舌頭伸出能碰到下嘴唇，理論上就不會影響發音。

怎麼判定孩童是否有構音異常？楊政謙說，小孩3歲半前若不能清楚發出「ㄅ、ㄆ、ㄍ、ㄎ」等子音，或是4歲半以後發不出「ㄗ、ㄘ、ㄙ、ㄐ」等困難度較高的音，最好透過治療師協助復健。

四成學童蔬果偏食症全台年消耗3千萬玉米罐頭

更新日期:2009/07/14 14:32 中時健康黃曼瑩／台北報導

多吃蔬菜水果有益健康，大家可是耳熟能詳，但忙碌的媽媽沒時間下廚，四成以上小朋友有「蔬果偏食症」，飯肉吃光光，青菜晾一旁，可折煞了家長們，讓「每日五蔬果」健康概念，難以落實。根據調查也發現，方便的易開熟食罐頭是台灣小家庭的最愛，其中玉米罐頭全台一年約消耗超過3,000萬罐，換言之，台灣一天可以吃掉相當於17座台北101高度的玉米罐頭。根據衛生署建議，每日蔬菜攝取量至少3碟（約300克，其中100克需為深綠色或黃色蔬菜），但多數民眾都沒有達到此標準，特別是不愛吃蔬果的孩童或年輕人。營養師謝宜芳分析玉米的營養價值，強調玉米粒含有健康黃色蔬果最珍貴的五種類胡蘿蔔素以及膳食纖維，照顧小朋友視力與腸胃健康。

值得注意的是，多數小朋友不愛吃紅蘿蔔，類胡蘿蔔素也容易在烹煮中流失，因此如何選擇小朋友愛吃的蔬果，並完整保存營養素，才是家長最傷腦筋的難題。謝宜芳表示，紅色以及黃色蔬果含有豐富類胡蘿蔔素，可降低癌症發生率、心血管疾病與眼睛疾病，尤其是玉米含有五種類胡蘿蔔素，對於台灣高比例的近視人口來說，愈早攝取類胡蘿蔔素可預防近視。

謝宜芳更進一步指出，因為小朋友對蔬果偏食，台灣營養學會近幾年積極推廣彩虹蔬果飲食，建議家長們可以加入1／3罐甜玉米粒拌入飯中，做成玉米飯或是蔬菜玉米拌飯，香甜的玉米粒可以增加口感，並擁有飽足感，其中含有比米飯多2.8倍的膳食纖維，可以解決便便不順問題。

 一般健康民眾防範新流感，布口罩也OK(系列101)

• ·資料來源:H1N1新型流感中央流行疫情指揮中心
• ·日期:2009-09-14

一、有感冒及咳嗽同學或同仁請要求戴上口罩（可至本校健康中心領取或自備），若有發燒需請假在家休養並就醫，不要到學校。
二、養成「餐前」、「便後」、「進班前」及「離校前」洗手等良好衛生習慣。
三、均衡飲食，多喝水。
四、若有任何疑問請洽健康中心。

配戴口罩：
★N95口罩為醫護人員使用，不適合一般人長時間配戴，民眾毋須囤積。
★一般口罩及活性碳口罩，均不符合防疫用途。
★外科口罩及奈米光觸媒口罩具有殺菌效果、分解有機物的功能，可防疫。

個人清潔及健康管理：

腸病毒的症狀

大約感染病毒之後二至十天以後才信出現症狀，大多數人的症狀不重。
標準的症狀是口腔的後部、手「掌」、腳「掌」出現水泡、潰爛，在膝蓋與臀部也時常看得到相同的水泡所以常稱了為「手足口症」。如果只有口腔「後半部」出現水泡，其它地方沒有，則稱之為「咽峽炎」。最明顯的症狀是喉嚨很疼，不敢吃東西，口水變多，同時也可能有高燒，平均七天會痊癒。有的小朋友也可能不出現標準的手足口症或咽峽炎，只有一般的感冒發燒症狀，但是在發燒退了以後，皮膚會出現類似長痱子一樣，以軀幹為主的全身性紅疹，醫學上稱之為「熱性疹症(febrile exanthematous disease)」

疾病管制局發布今年（2009）首例腸病毒重症死亡個案，

該個案為2歲5個月男童，3月31日發病，4月5日死亡，並經醫院通報疑似腸病毒重症，經該局檢驗為感染腸病毒71型。

該局表示個案家中共有6人，其中哥哥曾於3月28日出現手足口症，目前已痊癒，衛生局已立即對哥哥所讀的幼稚園進行疫情調查與環境消毒，目前同班同學中無人有感染症狀。該幼稚園為確保其他學童健康安全，已實施每日量體溫與健康監測，並落實生病不上課等保護措施。

依據該局監視資料顯示，臺灣全年都有腸病毒感染個案，其中以腸病毒71型較容易引起嚴重併發症及死亡，以去（2008）年為例，有93%的重症個案為感染該型腸病毒所致。本年截至4月5日止，共計有 11例為確定病例，均為感染腸病毒71型個案。

目前時序已進入腸病毒好發季節，該局特別提醒家中有5歲以下幼兒之家長及教托育機構，務必要隨時注意個人及幼（學）童衛生習慣，時時正確洗手，以降低感染腸病毒的機會。若家中幼（學）童經醫師診斷感染腸病毒時，應在家休息，不要上學；且儘可能不讓病童與其他幼童同室，並儘量減少接觸；病患之排泄物（糞便、口鼻分泌物）應小心處理，且處理完畢也要立即洗手；並請注意觀察家中患者是否出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等。一旦出現上述病徵，請務必立即轉送大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間！

『日本腦炎』常在東南亞各國流行，流行月份為4至10月〈以6月為高峰期〉

，定期接種日本腦炎疫苗，完成全程注射此疫苗，成為日本腦炎的最有效防治方法。 
『日本腦炎』其潛伏期約5-15天，為人畜共通之傳染病，通常由被感染的動物如豬、牛、羊、狗、雞、鳥、蝙蝠、蛇和青蛙等可自然感染日本腦炎的脊椎動物感染後，經由病媒蚊〈以三斑家蚊、環紋家蚊〉叮咬後發病，而豬隻為亞洲地區的重要增幅宿主，人類則是此病毒的終端宿主，因此防止病媒蚊傳播此一病毒，即是防治日本腦炎之第二良方。 
日本腦炎患者中，以不顯性〈不發病〉的個案比率較高，然而一旦發病，50%會痊癒，另50%則易致嚴重後遺症或致死亡；起始之發病症狀有反覆性發燒，頭痛情形顯得異常脹痛，嚴重時有抽筋、昏迷之神經症狀出現，倘若未能有效防治，將造成社區性傳播。 
在過去，台灣未全面接種疫苗前，以3-9歲的兒童為主要的感染對象，但近年來依衛生署疾病管制局的統計顯示，感染年齡提高為以成人為主，日本腦炎確定病例20歲以上佔95%。主要可能原因為：幼兒全面日本腦炎疫苗接種及鄉村都市化，養豬戶集中化等，使人與病媒蚊接觸機會逐年降低，導致高年齡層易感宿主增加。