2.先用冷開水或自來水清洗至完全乾淨。
3.以棉千擦乾〈由內往外仔細擦拭〉。
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2.清洗和消毒：生理食鹽水、礦泉水→優碘。
3.包紮→送醫。
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R.I.C.E
原則
1.休息（Rest）：
立刻停止運動或用扭傷的關節繼續走路，以減輕疼痛、腫脹、出血。
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處理方法】
1.立刻休息，對局部肌肉施加均勻的壓力，然後緩慢持續的拉長它，使它放鬆。
2.小腿抽筋時，把腿打直，腳掌向上〈腳掌與小腿成直角〉，巷身體方向輕拉〈自己處理時〉或推〈別人處理時〉。
3.大腿抽筋時，拖住傷患腳跟，將膝關節拉直緩緩抬高，再傷患膝蓋上向下加壓。
4.輕微按摩使靜脈回流增加。 5.熱敷消除局部肌肉酸痛。
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