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處理方法】
1.立刻休息，對局部肌肉施加均勻的壓力，然後緩慢持續的拉長它，使它放鬆。
2.小腿抽筋時，把腿打直，腳掌向上〈腳掌與小腿成直角〉，巷身體方向輕拉〈自己處理時〉或推〈別人處理時〉。
3.大腿抽筋時，拖住傷患腳跟，將膝關節拉直緩緩抬高，再傷患膝蓋上向下加壓。
4.輕微按摩使靜脈回流增加。 5.熱敷消除局部肌肉酸痛。
【預防方法】
不要過分疲勞，適當補充鹽分，運動前應先作熱身運動及伸展操，避免穿戴太緊
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