不想做的非要去做，不想看的硬是要看，不想談的不談又不行……….
每週超過100小時的壓力，生活在忙、多變、高度競爭、生活步調快速的現代社會裡，壓力似乎是如影隨形的跟隨著。諸如:考試的壓力、工作上的壓力、經濟的壓力等，而一些現代文明病也相繼出現，成為現代人們不可忽視的嚴重問題。
1. 早起15分鐘→讓自己有更充裕時間面對早晨的壓力。
2. 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3. 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找東西的困擾。
4. 家電 、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不變而破壞您的情緒。
5. 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6. 凡事事先計畫，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7. 做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8. 討厭的工作儘早作完→免得令你心煩。
9. 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10. 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12. 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息。一方面整理思緒。
13. 不能依賴『記憶』→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14. 當你感到越來越緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15. 學會對你沒時間或沒興趣參予的工作說『不』。
16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生。不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可帶上耳塞。
18. 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19. 就寢時，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20. 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易
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