山腳a健康中心

‧  注意營養均衡，攝取豐富的維生素----維生素A(魚肝油/胡蘿蔔/深色蔬菜)，維生素C(蕃茄/葡萄/奇異果/芭樂)，蛋白質(魚.肉.蛋.奶)。

‧  多做戶外活動，眺望遠處，能放鬆眼肌。

‧  走向大自然，多接青山綠野。

‧  不要讓幼兒，太早接觸較傷眼力的學習，應保持生活愉快。

◎  愛眼策略二 :培養良好的閱讀習慣

‧  桌面會反光刺眼時可鋪上米黃色紙或綠色墊板。

‧  避免閱讀字體太小或印刷不清的書報文章

‧  夜間作功課桌面燈光要充足，室內燈光要打開，以減輕眼睛疲勞

‧  坐姿要正確，避免趴在桌上看書或畫圖。

‧  使用符合幼兒身高坐高的桌椅。

‧  打電腦十分費神傷眼，不要持續玩30分鐘以上。

‧  眼睛與書本或畫面應保持30~ 40公分的距離。

‧  電腦應裝置隔濾鏡，以防止反射光。

◎  愛眼策略三: 降低電視的負面影響

‧  應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看。

‧  觀看電視的角度，以不超過畫面左右的30度之內最適合

‧  夜間看電視時，要打開室內燈光。

‧  電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度

‧  躺著看電視，最容易傷眼睛。

‧  每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。

‧  電視畫面保持柔和穩定，並調整至最清晰

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